Dr. Burkhard Jahn

Liebe Leser,
dieser Newsletter erscheint in einem neuen Gewand. Nach sechs Jahren war es Zeit dafür.
Um nicht nur den Auftritt meines Newsletters zu verändern, habe ich jetzt auch eine Seite bei Facebook. Sie finden mich unter Dr. Burkhard Jahn und ich schreibe dort regelmäßig kurze Gedanken, Einwürfe und auch aktuelle Dinge zu medizinischen Themen, wobei es auch auf meiner Facebookseite in der Hauptsache um Vorbeugung von Krankheiten (Prävention), Ernährung, Sport und eine gesundes Leben im Allgemeinen geht.

Alte Newsletter finden Sie künftig auf meiner –noch nicht ganz fertigen- Webseite www.dr-burkhard-jahn.de

Inhaltlich geht es in diesem Newsletter um drei Dinge, die im weitesten Sinne mit dem Herbst zu tun haben, einer Jahreszeit, in der viele Menschen mit ihrem körperlichen und seelischen Gleichgewicht zu kämpfen haben:

Ein ganz wichtiger Vitalstoff für Ihre Power ist Eisen. Eisen transportiert Sauerstoff und Sauerstoff ist, wenn Sie so wollen, Naturdoping, also eine natürliche Substanz, die Ihnen Energie gibt. Wird Ihrem Körper zu wenig Sauerstoff zugeführt, dann ist ein wesentlicher Energietank nicht richtig gefüllt.
Dazu finden Sie in dieser Ausgabe einen Artikel.

Weil Körper und Seele wie zwei Waggons eines Zuges aneinander gekoppelt sind, muss in der Medizin auch immer beides berücksichtigt werden. Zu einer gut funktionierenden Seele gehören für uns Menschen soziale Beziehungen im Allgemeinen und Freunde im Speziellen.
In einem zweiten Artikel geht es in diesem Newsletter deshalb um Freunde.

Und in der Rubrik „Wussten Sie schon“ bringe ich Ihnen Ihr Glückshormon Serotonin näher, wie Sie erfahren, wie gut Sie mit dem Hormon versorgt sind und wie Sie es zu Ihrem Vorteil beeinflussen können.

Ich wünsche Ihnen eine bereichernde Lektüre.

Herzlichst,
Ihr
Dr. Burkhard Jahn

Wussten Sie schon...

…dass Sie ein regelrechtes Glückshormon in Ihrem Körper beziehungsweise in Ihrem Gehirn haben?
Serotonin heißt es. Die Höhe dieses Glückstreibers entscheidet ganz wesentlich mit über Ihren Gemütszustand.
Serotonin können Sie messen lassen; die meisten Labore, die das machen, messen es im zweiten Morgenurin. In der Regel müssen Sie diese Untersuchung selber bezahlen, sie hat aber Sinn. Sie hat vor allem deshalb Sinn, weil Sie einen niedrigen Serotoninspiegel positiv beeinflussen können und das auf ganz natürlichem Wege. Die Vorstufe von Serotonin ist eine Aminosäure (Aminosäuren sind die kleinsten Bausteine von Eiweißen), nämlich Tryptophan. Tryptophan kann man in Pillenform einnehmen. Aber Achtung: Kaufen Sie ggfs. lieber das so genannte Griffonia, denn Tryptophan ist eine kleine Aminosäure und hat deshalb in der Konkurrenz zu anderen Aminosäuren oft ein Problem an der Bluthirnschranke, die, wenn Sie so wollen, der Fahrstuhl zum Gehirn ist. Das kleine Tryptophan wird von den anderen Aminosäuren regelrecht weg gedrängt und kommt deshalb oft nicht an im Gehirn, wenn Sie es in Pillenform einnehmen. Griffonia hingegen ist die bereits etwas umgebaute und größer gewordene Aminosäure, die im Fahrstuhl mitkommt und somit auch in Ihrem Gehirn landet und dort zu Serotonin umgebaut werden kann.

Übrigens, aus Serotonin entsteht ein anderes, wichtiges Hormon, nämlich das Schlafhormon Melatonin. Fehlt Ihnen Serotonin, fehlt oft auch Melatonin, was mit ein Grund dafür ist, dass Menschen mit depressiven Verstimmungen oder gar Depressionen oft schlecht schlafen können.

Eisen ein wichtiger Kraftspender für Ihren Stoffwechsel

Zufrieden, fast glücklich sieht die 70 Jahre alte Frau aus, die mir gegenüber sitzt. Über Monate hatte sie unter quälendem Kribbeln in den Beinen gelitten.

Wesentliche Blutwerte wie zum Beispiel rote Blutkörperchen waren normal. Nur die Werte für Eisen und (Eisenspeicher) Ferritin waren deutlich vermindert. Im Verlauf von mehreren Eiseninfusionen wurde das Kribbeln in den Beinen zunächst weniger und verschwand schließlich ganz. Auch die Müdigkeit, unter der die Patientin lange gelitten hatte, hat sich gebessert, und sogar ihre Stimmung ist heute deutlich positiver!

Eisen spielt unter anderem eine entscheidende Rolle für den Transport von Sauerstoff im Blut und wird im Stoffwechsel unserer Körperzellen dort benötigt, wo Energie produziert wird. Schon vor mehr als 100 Jahren war ein Beschwerdebild bekannt, bei dem die Patienten zwar genügend Blutfarbstoff (Hämoglobin) hatten, aber dennoch blass waren.

Diesen Zustand hat man damals als „Chlorose ohne Blutarmut (Anämie)“ bezeichnet. Nachdem diese sogenannte Chlorose in Vergessenheit geraten war, wurde sie in der zweiten Hälfte des vergangenen Jahrhunderts von der Universität Innsbruck und der Charité in Berlin wiederentdeckt und bestätigt: Normale Anzahl an roten Blutkörperchen, aber zu wenig Eisen und Eisenspeicher Ferritin.

In den meisten Fällen ist ein Eisenmangel jedoch schon durch einen Mangel an roten Blutkörperchen zu erahnen. Und schon vor einer Blutkontrolle können Symptome wie Müdigkeit, Erschöpfungszustände, brüchige Haare oder Nägel, Stimmungsschwankungen, Schwindel, Schlafstörungen oder Beinkribbeln auf einen Eisenmangel hinweisen.

Die Therapie ist in vielen Fällen eine Herausforderung, was vor allem daran liegt, dass nur ein kleiner Teil des Eisens, das wir mit der Nahrung aufnehmen, ins Blut und somit an den Ort des Geschehens gelangt. Dabei ist die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Nahrungsmitteln noch schlechter als die aus tierischen (reich an Eisen sind unter anderem Blutwurst, Sonnenblumenkerne, Linsen, Spinat, Thunfisch).

Auch das Eisen aus Tabletten geht nur zu einem kleinen Teil ins Blut. Machen Sie es dem Eisen nicht unnötig schwer und nehmen Sie es weder mit schwarzem Tee, Kaffee noch Milch ein und immer vor dem Essen. Nehmen Sie hingegen gern parallel Vitamin C, denn Vitamin C nimmt Eisen quasi huckepack und erhöht damit die Menge, die im Blut landet.

Weil Eisen zudem von vielen Menschen schlecht vertragen wird, sind Infusionen eine Alternative. Eine Eisentherapie muss gut überlegt sein, denn das wichtige, wertvolle, kraftspendende und positive Eisen wird zum Problem und kann zum Krankheitsverursacher für Ihren Körper werden, wenn Sie zu viel davon bekommen.

Voraussetzung für eine Untersuchung auf Eisenmangel und vor allem auch für eine Therapie sollten Beschwerden beziehungsweise Symptome sein und beides, Diagnostik und Therapie, sollten Sie nur in enger Absprache mit Ihrem Arzt durchführen!

Freunde verlängern das Leben

Wenn darüber diskutiert wird, was Voraussetzungen für ein gesundes und langes Leben sind, geht es in der Regel um gute Ernährung, die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen und um Bewegung oder Sport. Ein Punkt, der oft völlig unterschätzt wird, sind die Beziehungen zu anderen.

Wir Menschen sind soziale Wesen, und in der Wissenschaft besteht kein Zweifel, dass gute Beziehungen eine wesentliche Rolle für Gesundheit oder Krankheit spielen. Einige wissenschaftliche Arbeiten deuten sogar darauf hin, dass Freunde für unsere Gesundheit einen höheren Stellenwert haben als eine gute Partnerschaft.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Es ist bekannt, dass Menschen, die in harmonisch funktionierenden Partnerschaften leben, im Durchschnitt eine längere Lebenserwartung haben, als sogenannte Singles. Dennoch scheint der Wert von guten Freundschaften für unsere Gesundheit noch höher zu sein. Damit sind im Übrigen keine Freundschaften auf Facebook gemeint.

Man geht davon aus, dass Menschen in ihrem Leben drei bis allenfalls fünf wirkliche Freunde haben, also Menschen, denen sie sich anvertrauen können, die auch in Krisen bedingungslos zu einem stehen und die bereit sind, Fehler oder Fehlverhalten nachzusehen.

Vielen Erwachsenen fällt es jedoch schwer, neue Beziehungen zu anderen Menschen zu knüpfen. Gleiches zieht gleiches an. Wenn Sie sich gern bewegen oder Sport treiben, gehen Sie in einen Sportverein oder ein Fitnessstudio. Wenn Sie sich schon immer für Politik interessiert haben, kann eine Partei Ihrer politischen Vorstellungen der Ort sein, an dem Sie endlich ausgelassen diskutieren können. Es gibt für praktisch jedes Interessensgebiet Gruppen, denen Sie sich anschließen können und die oft ihrerseits händeringend nach Gleichgesinnten suchen.

Nur tun müssen Sie es, den ersten Schritt machen, dorthin gehen, wo Sie Menschen treffen, mit denen Sie die Dinge teilen können, an denen Sie selber Freude haben. Diesen ersten Schritt kann Ihnen niemand abnehmen. Gerade wenn Sie älter und möglicherweise alleine sind, können Sie sicher sein, dass es viele Menschen gibt, die genau wie Sie nach Kontakten suchen.

Pflegen Sie die Beziehungen zu Ihren Bekannten und Freunden. Auch das gilt gerade für ältere Menschen. Je älter wir werden, umso wichtiger sind soziale Kontakte, für körperliche und geistige Fitness und für Lebensfreude. Verabreden Sie regelmäßige Treffen. Geben Sie sich auch hier gegebenenfalls einen Ruck und warten nicht, bis andere die Initiative ergreifen.

Verzeihen Sie Fehler und Macken, sie gehören zum Menschsein dazu, und Sie können sicher sein, dass auch Sie selbst welche haben. Sorgen Sie in Gesprächen mit anderen immer wieder auch für unbeschwerte und belanglose Themen, lachen Sie mit Ihren Bekannten und Freunden. Die positive Wirkung von Lachen auf unsere Gesundheit ist unbestritten. Ein Freund, ein guter Freund, das ist das Beste, was es gibt auf der Welt, sangen schon die Comedian Harmonists!