In meinen letzten Kolumnen habe ich Ihnen von den so genannten Geschlechtshormonen, aber auch von Glücks- und Stresshormonen berichtet. Und wenn Sie meine Kolumne regelmäßig lesen dann wissen Sie, dass ich auch immer wieder über Sport, über Vitamine und Mineralstoffe bzw. Ernährung im Allgemeinen schreibe. Alle diese Themen sind kein Selbstzweck. In aller Regel geht es auch nicht darum, Krankheiten zu heilen. Es geht um die Frage, wie man gesund und glücklich sein kann und eine optimale Chance auf ein langes Leben hat (wozu auch die Heilung von Krankheiten gehören kann). An dieser Stelle ist jeder selber gefordert. Denn jeder hat seine Gesundheit -zumindest bis zu einem gewissen Grad- selber in der Hand. Folgende sieben Punkte sind –nach meiner Erfahrung aus mehr als 30 Jahren praktischer ärztlicher Tätigkeit- zentral:
1. Bewegung und Sport.  Beides ist wichtig. Aber es geht nicht ohne Sport, das heißt in den Schweiß kommen, und im Optimalfall Ausdauer und Kraft trainieren. 
2. Zeit für körperliche und geistige Ruhe. Gerade in unserer hektischen, schnelllebigen Zeit ist es wichtig, Ruheoasen für sich selbst zu finden. Ohne Handy, ohne PC, ohne Fernseher! Yoga und Meditation sind dafür super geeignet. Auch gute Bücher können ein Weg zu innerer Ruhe oder (je nach Inhalt des Buches) zu Frieden und zu Klarheit über sich selbst sein.
3. Ausreichend langer und erholsamer Schlaf. Gehen Sie immer ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett. Ihr Schlafzimmer ist das Zimmer zum Schlafen  – und kein Raum für Fernseher oder Arbeiten mit PC oder Handy.
4. Stabile soziale Bindung(en). Wir Menschen sind soziale Wesen, deshalb sind Beziehungen zu anderen wichtig für uns. Wie viel Kontakt ein Mensch zu anderen braucht, kann sehr unterschiedlich sein. Vergessen Sie bei all den Kontakten zu anderen aber nie den Kontakt zu dem wichtigsten Menschen in Ihrem Leben – zu sich selbst!
5. Hochwertige Ernährung: Meiden Sie weitgehend Junk- bzw. Fast-Food. Wenig oder –besser noch- kein totes Tier. Yogis sagen, es kann für unsere Energie nicht gut sein, wenn wir das Leid anderer Lebewesen essen. Das klingt spirituell, ist für mich aber schlüssig.
Essen sie möglichst viel in Bioqualität. Man kann es drehen und wenden wie man will: in der Biolandwirtschaft werden bestimmte Dinge*nicht verwendet, die in der konventionellen Landwirtschaft zum Einsatz kommen. Ergänzen Sie (ggfs. und im Zweifel nach Labordiagnostik) mit Vitalstoffen. 
Auch –gerade wenn Sie älter werden oder viel Stress haben- eine Übersicht über wesentliche Hormone und ggfs. Behandlung mit körperidentischen Hormonen erwähne ich hier.
6. Wenig und selten Alkohol. Wer einen Fitness-Tracker benutzt weiß, wie desaströs sich auch kleine Mengen von Alkohol auf unseren Schlaf auswirken. 
7. Erfüllende Arbeit oder (im Ruhestand) erfüllender Lebensinhalt. Ihr Leben sollte –egal wie alt Sie sind- immer einen Sinn, einen Inhalt haben.