Ergänzung mit Vitalstoffpräparaten kann für einige Menschen sinnvoll sein

Unser Essen erfüllt für unseren Stoffwechsel verschiedene Aufgaben. Eine davon ist die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Obwohl wir heute ein Überangebot an – auch gutem – Essen haben, sollten Sie auf einige Vitalstoffe besonders achten und sie gegebenenfalls auch einnehmen. Eisen beispielsweise. Besonders Frauen haben oft zu wenig davon, weil sie während ihrer Monatsblutung eben nicht nur Blut verlieren, sondern auch Eisen. Aber auch Sportler sollten ihren Eisenspiegel im Blick haben, denn auch über den Schweiß geht es verloren. Wenn Sie Eisen im Blut messen lassen, dann achten Sie darauf, dass auch der Eisenspeicher Ferritin bestimmt wird. Apropos Sportler: Die verlieren über Ihren Schweiß ebenfalls häufig Magnesium. Weil Magnesium den Blutdruck senkt, wird sogar diskutiert, ob es bei Sportlern durch Magnesiummangel zu Bluthochdruck kommen kann. Mein Tipp: Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, nehmen Sie zumindest nach dem Sport Magnesium ein. Kaufen Sie sich ein vernünftiges Präparat in der Apotheke.

Man kann wunderbar ohne den Konsum von Fleisch durchs Leben gehen. Aber: Vitamin B12 ist fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten. Konsequenz: Veganer MÜSSEN Vitamin B12 einnehmen, Vegetarier machen keinen Fehler, sich ebenfalls mit einem Vitamin B12- Präparat zu versorgen. Im Zweifel kann man den Vitamin B12-Spiegel im Blut kontrollieren. Es gibt eine ganze Reihe weiterer B-Vitamine, die auch wichtig sind für unsere Nerven. Leiden Sie unter Stimmungsschwankungen, ist die Einnahme eines B-Vitaminpräparates sinnvoll. Weil die BVitamine zu den wasserlöslichen gehören, brauchen Sie vor einer Überdosierung keine Sorge zu haben.

Das populärste Vitamin dürfte seit einigen Jahren Vitamin D sein, das in nur wenigen Nahrungsmitteln enthalten ist. Unser Körper bildet es unter Zuhilfenahme der UV-BStrahlen der Sonne selbst. Genau da liegt für uns Deutsche das Problem. Wir haben zu wenig Sonne, auch im Sommer. Wie viel Vitamin D wir brauchen, und ob tatsächlich jeder Deutsche einen Mangel hat, wenn er kein Vitamin-D-Präparat einnimmt, wird in der Medizin heftig diskutiert. Meine Empfehlung: Lassen Sie es im Blut kontrollieren, dann wissen Sie, wo Sie stehen. Möglichst zwei Mal im Jahr: Einmal im in der hellen Jahreszeit und einmal in der dunklen. Übrigens: Vitamin D ist auch wichtig für Ihre Power und stärkt Ihr Immunsystem.

Schließlich Zink: Es ist das Leitmineral unseres Immunsystems und damit ein Kandidat, an den Sie denken sollten, wenn Sie in Herbst und Winter häufig unter Infekten leiden. Zumindest theoretisch kann man mit Zink überdosieren, weshalb eine Bestimmung im Blut sinnvoll ist. Eine gute (und nicht nur ausreichende) Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffe ist wichtig für Lebensfreude, Energie und gute Stimmung!

Das Thema Vitamine und Mineralstoffe, welche wichtig und wo sie enthalten sind, habe ich ausführlich in den Kapiteln 12 und 13 in meinem Buch „Der gesunde Mensch“ abgehandelt.